Bilan : janvier 2013
Et voilà, janvier 2013 se termine.
En vue de l’objectif principal de cette année, Londres-Édimbourg-Londres, je me suis défini un plan de préparation.
Comme je l’ai déjà expliqué, je ne compte pas mon entrainement en kilomètres mais en temps.
Pour les trois premiers mois de l’année mon programme est le suivant :
| Janvier : | 31 heures | (= 1h00′ / jour) |
|---|---|---|
| Février : | 42 heures | (= 1h30′ / jour) |
| Mars : | 47 heures | (= 1h30′ / jour) |
| Total 1er trimestre : | 120 heures |
Il n’est évidemment pas interdit de faire plus, ce programme constituant « la ligne rouge » au-dessous de laquelle il vaudrait mieux ne pas descendre…
Dans un premier temps je ne souhaite pas non plus démarrer trop fort. Je dois ménager ma cheville toujours douloureuse et ne pas prendre le risque de vouloir trop en faire trop vite…
C’est pour cela que j’ai préféré reporter de quelques jours la sortie de 200 kilomètres que j’avais envisagée pour hier.
Je termine finalement ce mois de janvier avec un total de 32h05′ d’endurance (soit +3.5% par rapport au programme).
Les organisateurs de Londres-Édimbourg-Londres n’exigent pas de brevets qualificatifs contrairement à Paris-Brest-Paris, malgré tout il est recommandé de réaliser au moins 2 sorties de 100 kilomètres en janvier.
Pour ma part j’ai réalisé une sortie de 82 km avec mon VTT et deux sorties avec mon vélo de route, une de 114 km et une de 110 km.
Pour le deuxième trimestre le programme est le suivant :
| Avril : | 60 heures | (= 2h00′ / jour) |
|---|---|---|
| Mai : | 60 heures | (= 2h00′ / jour) |
| Juin : | 60 heures | (= 2h00′ / jour) |
| Total 2ème trimestre : | 180 heures |
En rajoutant une trentaine d’heures d’entrainement au cours des trois semaines précédent le départ de LEL je devrais arriver à un total 330 heures de préparation.